A importância da atividade física na rotina de um vestibulando
A rotina de estudos de preparação para o vestibular exige bastante dos estudantes, tanto física quanto mentalmente. Dessa forma, a atividade física funciona como uma grande aliada para manter o foco nessa fase. Continue lendo para entender melhor como a prática de exercícios físicos te ajuda nessa preparação.
Como a atividade física contribui para a rotina do vestibulando?
De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Washington, Estados Unidos, a atividade física regular contribui para maior volume cerebral. Segundo a análise realizada pelos pesquisadores, indivíduos que praticavam atividades físicas regularmente tinham maior atividade em regiões como o hipocampo.
O hipocampo é a área cerebral responsável pela memorização e aprendizado. Outros estudos já tinham levantado essa questão, logo a prática de atividades físicas pode ajudar na fixação e memorização de conteúdos. A seguir apresentaremos alguns benefícios da prática de atividades físicas para os vestibulandos.
Benefícios da atividade física na rotina de estudos para o vestibular
Confira abaixo quais são os principais benefícios de ter uma rotina de atividades físicas durante o seu preparo para o vestibular.
Mais concentração e capacidade de resolução de problemas
As pesquisas focadas em analisar o impacto das atividades físicas no preparo para o vestibular destacam como principais benefícios, a melhor capacidade de memorização e raciocínio. A concentração dos estudantes, independente da sua faixa etária, é amplificada com uma rotina de atividades físicas regulares.
A marca de roupas esportivas, Asics, realizou um estudo com alguns atletas de esportes mentais como xadrez, eSports e memorização em geral. O objetivo do estudo era que esses atletas passassem a ter uma rotina de atividade física, algo que não tinham anteriormente. Os resultados apresentaram aumento em alguns índices como:
- 33% de aumento de concentração;
- 9% de aumento de capacidade de resolução de problemas.
Esses resultados contribuíram para o impulso dos resultados desses atletas em suas atividades.
Redução de ansiedade e mais confiança
A prática regular de atividades físicas também contribui para a redução de índices como ansiedade e insegurança. De acordo com o estudo, o nível de confiança dos participantes aumentou 44%. Por sua vez, a ansiedade reduziu 43%.
Essa pesquisa contribuiu para entender como as atividades físicas ajudam na melhoria das funções cerebrais. Ao incluir exercícios físicos na rotina, os indivíduos têm mais facilidade para aprender um segundo idioma, aprender a tocar um instrumento musical entre outros.
Redução do estresse
A prática regular de atividades físicas contribui para a redução da ansiedade, de acordo com um estudo realizado pela Universidade da Austrália do Sul. Os exercícios de maior intensidade ou duração demonstraram ter um resultado mais positivo.
É interessante ressaltar que não é necessário realizar atividades físicas por horas para obter os benefícios. Os estudantes podem ter acesso às vantagens com apenas 30 minutos por dia.
Qualidade do sono
Inúmeras pesquisas comprovam que a prática regular de atividade física melhora a qualidade do sono. Contudo, ainda não existe total esclarecimento a esse respeito. Há estudos que focam nos efeitos da melatonina, já outros analisam a temperatura corporal. Também se fala sobre a ação da endorfina e a redução de índices anímicos.
Uma boa noite de sono é fundamental para a fixação de conteúdos e também para se manter focado durante o preparo para o vestibular. Quanto melhor o vestibulando consegue dormir melhor é o seu desempenho nas atividades de estudo.
Mais resistência física
Uma rotina de horas e horas seguidas de estudo é bastante rigorosa e demanda muito tempo sentado. Logo, a postura é um elemento de grande importância para a concentração e bom desempenho nessa atividade. Conforme vai passando o tempo, o ser humano vai se contraindo e mudando de posição, geralmente posições ruins.
A realização de atividades físicas ativa a musculatura de maneira que ela passa a resistir a períodos longos de inatividade. O desconforto físico é então reduzido e consequentemente há mais concentração.
Como incluir a atividade física na rotina de estudos?
Há uma grande variedade de opções de atividades físicas como corrida, caminhada, aula de dança, treinos com pesos, ioga, pilates, entre outros.
Devemos destacar que não existe uma atividade física que tenha sido avaliada como melhor que as demais. O ideal é buscar por uma modalidade que seja do seu agrado e que se encaixe na sua rotina.
Exercite-se antes da prova
O dia da prova é o mais aguardado pelos vestibulandos e demanda uma rotina de preparo especial, de acordo com o perfil do estudante. Uma dica é incluir 20 minutos de exercícios leves antes de ir ao local de realização da prova.
Essa recomendação foi feita pela Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, de acordo com um estudo.
Segundo essa pesquisa, os estudantes de nove a dez anos que tinham realizado atividade física tiveram melhor resultado nos testes em comparação com os que não se exercitaram.
O teste foi realizado com crianças, contudo, o motivo para justificar essa diferença estava nos gânglios da base. Essas estruturas são responsáveis pela movimentação corporal e, devido aos exercícios, estavam mais ativos e maiores. Por isso, os estudantes tiveram melhor resultado nas provas.
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