O desenvolvimento da inteligência emocional no vestibular é uma parte importante para ter sucesso e conquistar uma vaga no curso tão sonhado. O processo seletivo pode gerar ansiedade e pressão nos candidatos, por esse motivo é importante estar preparado para não se deixar afetar. Continue lendo para saber mais. 

Por que é importante desenvolver inteligência emocional no vestibular?

A inteligência emocional fornece ferramentas para o candidato lidar com mais sabedoria com as pressões geradas pelo processo seletivo. A redução da ansiedade e do medo diante do incerto contribui para o candidato ter um desempenho melhor nas provas.

Os candidatos tendem a focar somente em aspectos técnicos do vestibular como a resolução de exercícios e revisões, deixando o emocional em segundo plano. No entanto, é exatamente o emocional não preparado que pode se tornar uma armadilha. Quantos estudantes alegam ter tido um ‘branco’ na hora da prova?

Isso pode acontecer pela inabilidade de lidar com a pressão e os imprevistos que podem surgir. A inteligência emocional é uma ferramenta importante para lidar com as incertezas e o desconhecido que a prova representa. 

Mas, afinal o que é inteligência emocional?

O conceito de inteligência emocional diz respeito à capacidade de perceber, compreender e lidar com as suas e as emoções dos outros. É importante ressaltar que essa habilidade pode ser desenvolvida com o tempo. O autoconhecimento é a base para o desenvolvimento dessa inteligência. 

A inteligência emocional é essencial tanto para a vida pessoal quanto para a vida profissional. Ao longo da vida ela contribui para a construção de relacionamentos mais fortes e saudáveis. O indivíduo que possui essa habilidade bem desenvolvida tende a tomar melhores decisões, pois consegue avaliar critérios mais relevantes. 

Dicas para desenvolver a inteligência emocional no vestibular

A inteligência emocional é um conjunto de habilidades determinante para quem está se preparando para o Enem e vestibulares. A seguir, listamos dicas que irão te ajudar a desenvolver essa habilidade para ter um bom desempenho nos processos seletivos. 

1 – Invista tempo em autoconhecimento

A base para o desenvolvimento da inteligência emocional é o autoconhecimento. Você precisa entender quem é e como está situado no mundo para se preparar para lidar com as suas emoções e dos outros. 

O autoconhecimento é uma jornada em busca do seu verdadeiro eu, ou seja, da percepção das suas emoções, valores, pensamentos e comportamentos. Confira a seguir como ampliar seu conhecimento de si mesmo:

• Dedique tempo para se conhecer, seja por meio de meditação, reflexão diária ou mesmo a prática de uma atividade relaxante.
• Atente-se às suas emoções, observe como se sente em diferentes situações e de que forma reage a cada uma delas.
• Conheça seus valores, entenda o que é mais importante para você e do que não abre mão. 

2 – Invista na mentalidade positiva

A ideia é bastante simples, os estudantes devem assimilar que o vestibular é apenas uma das etapas da vida acadêmica. Por mais desafiador que seja, é importante cultivar uma mentalidade positiva desde o início do ano.

Ao mudar sua forma de entender o vestibular se tornará mais simples substituir a sobrecarga de estudos por uma atitude de crescimento. Com o foco mais positivo, o candidato passa a entender os erros como oportunidades de aprendizado e não somente como falhas irreversíveis. 

3 – Pratique a autorreflexão

A autorreflexão é um dos principais passos para desenvolver a sua inteligência emocional. O ideal é incluir em sua rotina de estudos alguns momentos de reflexão sobre suas conquistas, desafios vencidos e dificuldades. Procure entender como se sente em relação a preparação para o vestibular. 

Ao fazer essa autorreflexão você consegue entender quais são:

• Os fatores de estresse;
• As fontes de insegurança;
• Os pontos desafiadores.

Assim torna-se mais fácil desenvolver formas de lidar com essas questões de maneira equilibrada. Além disso, a autorreflexão é uma forma de se manter autoconfiante e se conhecer melhor. 

4 – Seja resiliente e se prepare para imprevistos

A incerteza é a única constante que temos na vida, dito isso é essencial estar pronto para situações que saiam do seu controle. Acreditar que tudo sairá exatamente como planejado é o primeiro passo para se frustrar. 

Mantenha seu objetivo em mente e siga rumo à realização do mesmo, sabendo que pode ter que adaptar o processo ao longo do tempo.

Essa habilidade de seguir buscando seus objetivos, independentemente dos imprevistos, é o que se chama de resiliência. Adaptar-se mesmo em cenários desafiadores te ajudará a realizar seus planos com mais facilidade.

5 – Atenção ao autocuidado

O autocuidado também é uma parte importante para o desenvolvimento da inteligência emocional no vestibular. O candidato deve compreender que sua rotina de estudos deve ser pensada considerando o seu bem-estar. É importante adicionar períodos de pausas para aliviar a tensão e amplificar o seu foco. 

Ressaltamos que o autocuidado está relacionado tanto à saúde mental quanto à física. Uma rotina que permita ter uma alimentação saudável, oito horas de sono e a prática de atividades físicas contribui para a sua saúde mental.

6 – Aprenda a lidar com a pressão

A proximidade do vestibular pode despertar o sentimento de medo e insegurança no candidato. Quem desenvolve a inteligência emocional ainda sente essa pressão, contudo, sabe como lidar de forma saudável com ela. Para isso é necessário identificar as fontes do estresse e focar no gerenciamento desse sentimento.

Adotar estratégias mais positivas de enfrentamento do estresse te ajudarão a se sentir mais calmo diante dos desafios. Considere como você pode resolver o que te gera agonia e lembre-se que esse sentimento não te trará nada positivo.

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